Jangan tunggu haus, baru minum!

Air adalah kebutuhan utama tubuh kita. Sering kali kita melegakan rasa haus dengan minum air. Tapi tahukah Anda, bahwa minum air perlu dilakukan bahkan sebelum tubuh merasa haus. Rasa haus merupakan pertanda awal tubuh mengalami dehidrasi. Haus terjadi saat tubuh mulai kehilangan 1-3% berat badannya karena menurunnya kadar air dalam tubuh.

Sumber gambar: www.feminspire.com

Air merupakan kebutuhan gizi makro yang dibutuhkan dalam jumlah besar. Untuk orang dewasa sehat, kebutuhan air bisa mencapai 2000 - 2500 ml per harinya. Jumlah kebutuhan air tersebut dapat dipenuhi dengan minum air atau mengkonsumsi makanan yang mengandung air.

Untuk mencapai jumlah kebutuhan air, seseorang perlu meminum air setiap satu jam. Setiap mengeluarkan keringat ataupun urin, sebaiknya juga segera diganti dengan minum air lagi. Selain air putih, kebutuhan akan air juga dapat dipenuhi dari minuman-minuman lain seperti teh, susu, jus buah, atau minum-minuman dengan rasa lainnya. Hanya saja, minuman-minuman seperti itu dapat 'membebani' tubuh karena kandungan gulanya.

Konsumsi gula berlebih dapat memicu meningkatnya resiko penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus atau penyakit jantung. Ini karena gula bersifat toksik dan mempercepat penuaan sel. Oleh karena itu, Kementrian Kesehatan merekomendasikan untuk membatasi konsumsi gula tidak lebih dari 2,5 sendok makan per harinya.

Sumber artikel: www.ndoroblankon.blogdetik.com

HIDRASI: Mengapa begitu penting? (02)

Oke, kemarin kita sudah sempat bahas, apa pentingnya hidrasi. Sekarang kita mau lanjutkan dengan beberapa topik, baca kelanjutannya. ;)

Disamping air, apa lagi yang dapat saya konsumsi untuk tetap terhidrasi dengan baik?
Air merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ada juga minuman dan makanan lain yang dapat membantu menyediakan cairan yang Anda butuhkan, tetapi beberapa mungkin juga menambahkan kalori ekstra dari gula.

Minum jus buah dan sayuran, susu dan teh herbal dapat turut menyumbang jumlah air yang harus Anda dapatkan setiap hari. Bahkan minuman berkafein seperti kopi, teh dan soda, dihitung juga sebagai cairan yang masuk ke tubuh Anda - sampai titik tertentu. Tapi lebih baik untuk membatasi konsumsi minuman berkafein karena kafein dapat menyebabkan orang lebih sering kencing, atau merasa cemas atau gelisah. Mengkonsumsi kafein dalam jumlah tidak berlebihan, 200 s/d 300 mg (sekitar jumlah dalam 2 sampai 4 gelas kopi), tidak berbahaya bagi sebagian orang.

Air juga dapat ditemui pada buah dan sayuran, seperti semangka, tomat dan selada dan pada kaldu sup.

Bagaimana dengan minuman isotonik?
Bagi sebagian orang, air saja sudah cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Bagaimanapun, jika Anda merencanakan untuk berolahraga sering atau lebih dari 1 jam, minuman isotonik bisa membantu karena mengandung karbohidrat yang dapat mencegah turunnya gula darah. Minuman olahraga juga dapat membantu menggantikan elektrolit jika Anda sedang demam, muntah atau diare.

Pilih minuman isotonik dengan bijak, karena beberapa mengandung banyak kalori dari gula dan mungkin mengandung sodium dalam jumlah besar. Juga periksa takaran penyajiannya. Satu botol bisa untuk beberapa kali penyajian. Beberapa minuman isotonik juga mengandung kafein. Jika Anda meminum minuman isotonik yang mengandung kafein, hati-hati supaya tidak mengkonsumsi dengan berlebihan.

Minuman isotonik tidak sama dengan minuman energi. Minuman energi biasanya mengandung kafein lebih tinggi dan stimulan lain (contoh guarana atau taurin) yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Kebanyakan minuman semacam ini juga banyak mengandung gula. Banyak ahli merekomendasikan supaya anak-anak dan remaja tidak mengkonsumsi minuman berenergi.

Tips untuk tetap terhidrasi
- Bawa botol minum setiap hari. Pertimbangkan untuk membawa botol yang bisa digunakan lagi dan isi dari galon dibandingkan membeli air minum dalam kemasan botol sekali pakai, yang mahal dan membuat sampah plastik bertambah.
- Jika Anda tidak tertarik minum air putih, coba tambahkan potongan lemon atau jeruk limau pada minuman Anda.
- Jika Anda akan berolah raga, pastikan Anda minum air sebelum, sewaktu dan setelah berolahraga.
- Awali dan akhiri hari Anda dengan segelas air putih.
- Ketika Anda merasa lapar, minum air. Rasa haus kadang disalah-artikan sebagai rasa lapar. Lapar yang sebenarnya tidak akan terpuaskan hanya dengan minum air. Minum air juga membantu menurunkan berat badan dengan sehat, seperti yang disarankan beberapa penelitian minum air akan membantu Anda merasa kenyang.
- Jadwalkan waktu minum Anda jika Anda memiliki masalah untuk mengingat waktu minum. COntoh, minum air ketika Anda bangun, saat sarapan, makan siang dan makan malam; dan ketika Anda akan pergi tidur. Atau minum segelas kecil air setiap jam.
- Minum air ketika Anda makan di restoran. Bukan hanya menjaga tubuh Anda terhidrasi, tapi juga gratis!

Nah, mudah bukan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi? Ayo, perbanyak minum air putih, dan tetap sehat terhidrasi!

HIDRASI: Mengapa begitu penting? (01)

Mengapa sangat penting untuk tetap terhidrasi?
Tubuh Anda bergantung pada air untuk pertahanan. Tahukan Anda bahwa lebih dari 50% tubuh Anda terdiri dari air? Setiap sel, jaringan maupun organ tubuh Anda membutuhkan air untuk dapat berfungsi dengan baik. Sebagai contoh, tubuh Anda menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh, membuang zat tidak berguna dari tubuh, dan melumasi sendi Anda. Air sangat penting untuk kesehatan Anda.

Bagaimana tubuh saya kehilangan cairan?
Tubuh Anda kehilangan cairan setiap hari, ketika Anda mandi, berkeringat, dan bahkan ketika Anda sedang bernafas. Anda kehilangan cairan tubuh lebih cepat lagi ketika cuaca sangat panas, ketika Anda berlatih, atau jika Anda sedang demam. Muntah dan diare juga dapat memicu banyaknya cairan tubuh terbuang, Jika Anda tidak segera menggantikan air yang terbuang, Anda bisa mengalami dehidrasi.

Jadi, bagaimana saya tahu bahwa saya dehidrasi?
Tanda-tanda Anda dehidrasi adalah sebagai berikut:
- Sedikit atau tidak ada urin, atau warna urin lebih gelap dari biasanya
- Mulut kering
- Mengantuk atau kelelahan
- Rasa haus yang sangat
- Sakit kepala
- Kebingungan
- Merasa pusing
- Tidak mengeluarkan air mata ketika menangis

Jangan tunggu sampai Anda mendapati gejala dehidrasi terjadi baru bertindak. Bisa menjadi agak sulit untuk diketahui apakah Anda mengalami dehidrasi, terutama jika kita semakin dewasa. Lakukan tindakan pencegahan dehidrasi seaktif mungkin dengan minum banyak air.

Berapa banyak air yang harus saya minum setiap harinya?
Banyak rekomendasi berbeda untuk berapa banyak air yang harus kita minum setiap harinya. Kebanyakan orang diberi tahu bahwa mereka harus minum 6-8 gelas air setiap hari, dimana saran tersebut masuk akal. Bagaimanapun, orang yang berbeda membutuhkan jumlah air yang berbeda untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan orang bisa terhidrasi dengan baik dengan meminum air dan cairan lainnya kapanpun mereka merasa haus. Untuk beberapa orang, kurang dari 8 gelas mungkin sudah cukup. Dan bagi yang lain, mungkin mereka butuh lebih dari 8 gelas setiap harinya.

Beberapa orang berada dalam resiko dehidrasi lebih besar, termasuk mereka yang melakukan banyak olahraga, memiliki kondisi medis tertentu, sakit, atau tidak mendapatkan cukup air sewaktu di kelas pada hari itu. Orang dewasa juga berada dalam resiko dehidrasi. Semakin bertambah usia Anda, otak Anda mungkin tidak dapat merasakan gejala dehidrasi dan mengirimkan sinyal rasa haus.

Jika Anda mau memperhatikan bahwa Anda tidak meminum cukup air, cek warna urin Anda. Jika urin Anda tidak berwarna atau berwarna kuning muda, artinya Anda sudah cukup terhidrasi.

Anda perlu memperbanyak air yang Anda minum jika Anda:
- Memiliki kondisi medis tertentu, seperti batu ginjal atau infeksi kandung kemih
- Sedang hamil atau menyusui
- Akan pergi keluar dalam cuaca panas
- Akan berolahraga
- Sedang demam, atau muntah, atau diare
- Ingin menurunkan berat badan

Peningkatan konsumsi air bisa bantu menurunkan berat badan

Di negara dimana makanan dan minuman yang tinggi kalori dan rendah nutrisi berlimpah dan terjangkau harganya, menurunkan berat badan dapat menjadi tantangan. Bagaimana pun, ada cara mudah dan murah untuk membantu menurunkan berat badan yang seringkali kita abaikan selama ini. Meningkatkan konsumsi air harian tidak hanya membantu Anda melepaskan beberapa kg berat badan, ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan badan Anda secara keseluruhan juga.

Air sudah lama diketahui membantu mengurangi berat badan, namun sampai sekarang masih sedikit data ilmiah untuk mendukung teori tersebut. The Children's Hospital Oakland Research Institute baru-baru ini melakukan studi untuk mengeksplorasi dan mencatat data ilmiah untuk membuktikan bahwa air adalah penolong yang sukses untuk menurunkan berat badan. Berat badan dan ukuran tubuh koresponden diambil pada awal penelitian, dan kemudian dicatat ulang setiap 2, 6, dan 12 bulan. Data membuktikan bahwa diet dan latihan, diikuti dengan meningkatkan konsumsi air, membantu wanita menurunkan berat badan.

Studi lain yang dilakukan oleh Children's Hospital Oakland Research Institute, menunjukkan bahwa menggantikan minuman manis berkalori dengan air menghasilkan lebih sedikitnya kalori masuk dan hasilnya meningkatkan kemungkinan turunnya berat badan, yang bertahan sepanjang waktu. Bagaimana pun, penggantian minuman manis berkalori dengan minuman diet non-kalori tidak akan berefek sama karena kalori yang dihindari dengan minuman diet pada akhirnya dikonsumsi pada porsi makan yang lebih besar.

Studi ilmiah terbaru belum sepenuhnya memberikan informasi baru tentang air dan perannya dalam menurunkan berat badan. Sebaliknya, mereka memberikan penjelasan logis yang membuat air sebagai sekutu yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Air bebas kalori dan mengenyangkan. Meminum segelas air sebelum makan akan memenuhi sedikit perut Anda dan meninggalkan sedikit ruang kosong bagi makanan berkalori. Sebagai hasilnya, Anda akan mengkonsumsi sedikit kalori dan masih merasa kenyang.

Sekarang, rahasia sudah Anda pegang. Jika Anda ingin melepaskan beberapa kg berat badan Anda atau butuh bantuan ekstra untuk menjaga berat ideal, tingkatkan konsumsi air harian Anda. Mulai biasakan minum segelas air tiap sebelum makan dan coba gantikan minuman manis berkalori Anda dengan air putih dingin. Ketika Anda merasa sangat ingin memakan camilan, minum air putih, karena terkadang rasa haus disalahartikan oleh otak sebagai rasa lapar. Jika air putih mulai membuat Anda bosan, berikan sedikit rasa dengan menambahkan irisan lemon, jeruk limau, atau ketimun.

Water Bottle VS Bottled Water

BOTOL MINUM VS AIR MINUM DALAM KEMASAN SEKALI PAKAI, menurut Anda, mana yang lebih baik? Kami ingin tahu pendapat Anda! Yuk, baca artikel dari Aku Peduli ini: KLIK DISINI dan berikan pendapat Anda kepada kami.

Caranya mudah:

1. Jawaban cukup dalam 1 paragraf singkat, mengapa memakai botol minum lebih baik daripada membeli air minum dalam kemasan sekali pakai.
2. Kirimkan ke email marketing@macindo.com dengan subject email: "Water Bottle VS Bottled Water" paling lambat tanggal 15 Oktober 2013.
3. Jangan lupa, cantumkan nama lengkap Anda pada jawaban. :)
4. Pemenang akan diumumkan tanggal 20 Oktober 2013.

Akan ada 5 buah botol minum dari PT Macindo Swadesi untuk Anda dengan jawaban paling menarik. 5 jawaban pemenang juga akan dimuat di blog Aku Peduli.

Ayo, mulai peduli. Peduli kesehatan diri sendiri, peduli juga terhadap lingkungan kita. Kalau tidak dimulai dari sekarang, kapan lagi?

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi kami di 021-5494049 atau email ke marketing@macindo.com

Terbaru dari Nalgene: PILLID!

Ada yang baru dari Nalgene USA, brand botol minum kelas dunia ini mengeluarkan lagi inovasi terbarunya: PILLID. Tidak perlu lagi bingung membawa obat dan juga tidak perlu lagi takut lupa meminum obat, karena sekarang sudah ada wadah yang didesain untuk menyatu dengan botol Nalgene-mu.

Untuk Informasi, hubungi info@macindo.com

Botol Minum Kelas Dunia : NALGENE

Apa anda sadar bahwa botol minum tidak dibuat sama? Ada bahan plastik murah dibawah standard (malah mungkin mengandung racun BPA yang bisa menyebabkan kanker), dan ada yang dibuat dengan plastik murni yang bebas racun. Cuaca di Indonesia juga panas, jadi air yang ditaruh di botol minum bisa terkontaminasi dengan mudah karena suhu yang tinggi. Kadang air minum kita tingal di dalam mobil yang diparkir, suhu dalam mobil bisa mencapai 70 derajat celsius. Pilih yang terbaik untuk kesehatan anda dan keluarga, tidak semua botol air minum dibuat sama.

Botol merek NALGENE USA mengunakan plastik berkualitas terbaik dunia yang dibuat oleh Eastman Chemical TRITAN (http://www.eastman.com/Brands/Eastman_Tritan/Pages/Overview.aspx)

www.macindo.com

Hidrasi Lebih Berhasil Bila Anda Sering Membawa Botol Air Minum

Survey membuktikan bahwa membawa botol air minum memudahkan anda menjada hidrasi tubuh dan memperbaiki kesehatan. Botol air minum sering dipandang rendah namun botol air minum yang berkualitas terbaik itu paling penting. Jangan ambil resiko beli botol air minum murah yang bisa berakibatkan meracuni tubuh sendiri, pastikan pilih yang paling berkualitas baik dan terbukti di dunia. NALGENE USA, tersedia di 140 negara dan menjadi leading brand di dunia.

Hidrasi Tubuh Dengan Botol Air Terbaik di Dunia, Jangan Beli Yang Murah, Kesehatan Berharga!

INASPORT 2013 NEWS: Tradeshow for bicycle, golf and fun

PT. Macindo Swadesi (Hydration Division) participating at Indonesia Bicycle and Sport trade show in Jakarta Convention Center 2013. "With over 830 point of sales nationwide, our products are available in many places, but we would like to add more retailers outside Jakarta and Jabodetabek area, there are many retailers that we have not reached" ~ said Santoso Suratso. Macindo is exclusive distributor for Nalgene, Polar Bottle, Kor Water, Sigg, La Gourmet and many more including Nike hydration and Meyer products.

 For this 4 days event, we distribute over 5000 of brochures and make contacts with thousands of buyers and potential retailers.

 Macindo small booth always crowded from morning to evening at all days, always! We give promotions to walk in customers to promote using quality water bottle for their hydration and to care for green environtment.

macindo sponsors various events (bicycle) for the following brands - macindo, sigg, nalgene, kor, polar bottle

Macindo.com

Untuk produk informasi silakan kunjungi
www.nalgene.com
www.korwater.com
www.polarbottle.com
www.sigg.com
www.lagourmet.org

Pembelian dalam jumlah besar silakan email ke info@macindo.com

Aktivitas Olah Raga

Botol Minum Bahaya dan Aman? Yang Mana Ya?

Banyak botol air minum berkualitas rendah dipakai di Indonesia (lebih dari 95%), sering botol air minum yang dipakai murah namun mengandung racun BPA yang dapat menyebabkan kanker. Apa kesehatan kita begitu murah untuk dihemat? Beli botol air minum yang paling baik, itu penting, mendingan hemat atas sepatu yang lebih murah atau baju yang lebih murah, tapi jangan sekali-kali atas botol air untuk minum.

Macindo.com

Terbuka Untuk Membuktikan Kualitas Terbaik - Botol Air Minum Nalgene (Buatan Amerika)

Foto dibawah adalah gambar botol Nalgene Widemouth (seri paling laku) dibelah dua, retail price di Indonesia R0.177.000,- dan dapat dibeli di Gramedia dan ratusan outlet lain. Tampak boleh sama dengan botol murah, namun detail dan kualitas produk tidak sama, silakan baca sendiri kenapa botol buatan Amerika ini diminati begitu banyak orang di dunia dan Indonesia. Bahkan mendapat penghargaan "Gold Choice" di kalangan Outdoor fans.

PT. Macindo Swadesi adalah distributor Nalgene di Indonesia tel. 21-5494049 atau email info@macindo.com, kunjungi Macindo.com

5 Best Water Bottle Brands in Indonesia

What water bottle brand should you choose? In Indonesia these 5 brands are available at all retailers nationwide. These are global brands that is well known by many consumers globally. In Indonesia email to info@macindo.com

Hidrasi Kesehatan dengan Botol Air Berkualitas

Banyak studi mengatakan karena sibuknya manusia sekarang ini maka hidrasi tubuh dibawah rata-rata yang mana sering mengakibatkan berbagai macam masalah kesehatan. Juga hampir semua studi menyimpulkan dan merekomendasikan agar hidrasi air mengunakan botol air yang berkualitas terbaik. Air yang kita minum harus mengunakan botol yang paling bagus, kalau botol murahan mengandung racun bpa bisa meracuni diri sendiri.

Coba pertimbangkan ini dari KORWATER.COM USA - memang tidak murah harga mulai dari Rp.127rb sampai 357 ribu tapi anda pasti dapat kualitas terbaik dan bergaya untuk semua acara, tidak malu-maluin.

Banjir Karena Sampah Plastik?

Di Australia sudah 90 universitas melarang penjualan air mineral karena sampah plastiknya bermasalah terhadap lingkungan. Malah ada yang satu kota dilarang, lihat artikel disini

http://www.tempo.co/read/news/2013/01/03/060451907/Kota-Ini-Melarang-Penjualan-Botol-Air-Mineral

Jakarta bagaimana? Semoga gubenur Jokowi dan Ahok juga berani mendukung.